식단1 심장 건강을 지키는 최고의 운동과 식단 1. 심장을 튼튼하게 만드는 최고의 유산소 운동심장 건강을 지키기 위해서는 심폐 지구력을 높이고 혈액 순환을 원활하게 만드는 유산소 운동이 필수적입니다. 현대인들의 생활 습관이 점점 더 좌식화되면서 심장 질환의 위험이 증가하고 있어, 규칙적인 유산소 운동의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 계단 오르기 등이 있습니다.걷기는 부담 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 기본적인 유산소 운동입니다. 하루 30분 이상 빠른 걸음으로 걷기를 꾸준히 실천하면 심혈관계 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 특히 아침 시간에 걷기 운동을 하면 하루 동안의 신진대사를 활발하게 만들어주며, 저녁 시간의 걷기는 스트레스 해소와 수면의 질 향상에도 도움.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
