심장 건강1 공복 커피를 건강하게 마시는 방법 커피는 전 세계에서 가장 사랑받는 음료 중 하나입니다. 적절히 섭취하면 건강에 유익하지만, 잘못된 방법으로 마시면 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 커피를 건강하게 즐기는 방법을 알아보겠습니다.1. 하루 적정량을 지키는 커피 섭취법커피는 적당량 섭취 시 항산화 작용, 집중력 향상, 심장 건강 개선 등의 긍정적인 효과가 있습니다. 하지만 과다 섭취하면 불면증, 심박수 증가, 위장 장애 등의 부작용이 생길 수 있습니다.세계보건기구(WHO)와 미국식품의약국(FDA)에 따르면, 성인의 하루 권장 카페인 섭취량은 400mg 이하입니다. 이는 일반적인 아메리카노 기준으로 약 3~4잔, 에스프레소 기준으로는 2~3샷에 해당합니다.특히 카페인에 민감한 사람은 하루 2잔 이하로 제한하는 것이 좋습니.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
